Você já se sentiu “travado” no dia seguinte de um esforço físico intenso? Esta sem dúvida duvida é uma desagradável sensação que praticamente todos nós já vivenciamos pelo menos uma vez. O esforço físico intenso pode ter sido um futebol de sábado, uma primeira aula de musculação na academia, ou até uma inocente “brincadeira” de bola com os filhos ou netos no fim de semana. Muitas vezes são até nas atividades ocupacionais que quando cometemos algum exagero pagamos o preço no dia seguinte.
Estas dores musculares são hoje bastante estudadas nas ciências do esporte. À algum tempo atrás estávamos acostumados à associá-las com o acúmulo de ácido láctico nos músculos. Hoje, sabemos que o ácido láctico só é responsável pela dor aguda que ocorre durante ou imediatamente após os esforços físicos mais intensos. É um erro portanto associar a musculatura dolorida no dia seguinte com acúmulo de ácido láctico.
Tanto este fato é verdadeiro, que constataremos uma normalização do ácido láctico no sangue logo após a 1ª hora da recuperação de um exercício mais intenso.
A dor muscular tardia
A dor do dia seguinte, ou mesmo aquela que começa algumas horas após, tem origem em processos distintos do acúmulo de ácido láctico. O que acontece realmente é que o exercício intenso provoca micro-lesões musculares o que libera algumas substâncias, principalmente as prostaglandinas que apesar do seu nome estranho já são bastante conhecidas como causadoras de dor.
Inicia-se então até um edema, ou seja, um “inchaço” muscular que às vezes pode ser até percebido pelo aumento de volume do músculo. A partir daí, dependendo do “tamanho da imprudência” pode até iniciar-se um processo inflamatório local, ou seja o indivíduo passa a ter uma inflamação muscular.
Quais os exercícios que mais provocam dor muscular?
A natureza do esforço físico que mais potencializa este processo, é ainda assunto de pesquisa. Nós sabemos que tanto quem correu uma maratona, como quem levantou pesos na academia pode apresentar um intenso quadro doloroso no dia seguinte. Na medida em que diferentes formas de atividade (aeróbicas e anaeróbicas) podem provocar dor muscular, o processo precisa ser melhor estudado.
O CEMAFE em parceria com a WITHEHALL está iniciando um projeto de pesquisa para melhor esclarecer este mecanismo. Serão estudados dois grandes grupos de indivíduos: corredores de maratona e alunos de academia.
O processo de recuperação da dor muscular será então acompanhado nos dois diferentes grupos. Esperamos poder à partir daí entender melhor este problema para preveni-lo e melhor tratá-lo.
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