A gordura localizada é certamente um desconforto estético que aflige homens e mulheres. Aquela barriga protuberante masculina e a gordura na coxa feminina caracterizam a diferença entre os gêneros. Esta localização é determinada por fatores hormonais e fazem parte das características sexuais. Entretanto o excesso de gordura nessas regiões incomoda a todos.
A pergunta é: isto identificado podemos fazer algo para reverter este fato? A resposta é sim.
O primeiro passo depende de uma conta simples. Perda de gordura = prejuízo calórico. O prejuízo calórico representado pelo gasto diário + atividade física com menor consumo calórico. Além de calorias outros fatores podem ajudar na briga com a gordura localizada.
A “barriguinha” masculina é bastante sensível ao consumo de alimentos gordurosos e bebida alcoólica. Então se ela está incomodando ou seus efeitos começam aparecer no exame de colesterol alterado, atenção estes alimentos devem ser evitados ou o consumo deve ser mais seletivo.
Um exemplo: você adora tomar um “drink” com os amigos comendo aperitivos gordurosos. Substitua a bebida destilada para fermentados, pois os mesmos possuem menor teor alcoólico. Porém não vale compensar bebendo mais. Troque também o aperitivo por legumes e torradas que possuem menor conteúdo de gordura. Afinal o interessante é o encontro com os amigos.
Já a gordurinha feminina responsável pelas celulites odiadas, também pode ser atacada. Esta gordura da coxa é de todas as gorduras corporais a mais difícil de ser perdida. Isto pela característica estrutural da mesma. Para vencermos esta briga alguns cuidados devem ser tomados.
Devemos evitar os alimentos que possuam alto índice glicêmico. Neste grupo temos os doces, os pães brancos as geléias e outros. Isto porque o aumento acentuado do açúcar no sangue (glicose sanguínea) diminui a perda de gordura nessa região proporcionalmente mais do que em outras. Além de estimular maior estoque.
Um inimigo mortal para qualquer tipo de gordura é o fracionamento da dieta. Assim longos períodos sem alimentos como sair de casa sem café da manhã, não almoçar ou só comer salada no jantar podem ajudar a engordar e não emagrecer. Faça várias refeições ao longo do dia que este aliado será bem eficiente no combate as gorduras.
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