Prof. Dr. Turibio Leite de Barros Neto
Dentre as inúmeras dúvidas e desinformações que existem à respeito dos benefícios, prejuízos, indicações e contra-indicações dos exercícios, nós poderíamos discutir algumas das mais frequentes:
1) Os exercícios abdominais, como os que são realizados com equipamentos especialmente fabricados para esse fim, realmente removem gordura do abdomem?
Não, os exercícios abdominais não “tiram” a barriga, ou seja não removem a gordura acumulada nesta região. Para remover gordura é necessário realizar exercícios aeróbios como andar, pedalar, correr, nadar, etc. Não compre estes equipamentos com a propaganda enganosa de que eles vão tornar seu abdomem esculpido. Para “esculpir”o abdomem antes é necessário queimar gordura com exercícios de longa duração.
2) Existem exercícios que podem interferir no crescimento das crianças?
Na realidade, não existem exercícios que possam “fazer crescer” ninguém. Quando se apregoa que este ou aquele atleta passou por um programa que fez com que ele crescesse alguns centímetros a mais, não acredite. Os exercícios adequados durante a fase de crescimento poderão contribuir para melhorar a resistência física, fortalecer e principalmente tornar a criança ou o jovem mais saudável.
O crescimento é sempre controlado pela produção de hormônios, e a estatura final uma herança genética.
3) Os exercícios passivos, tais como os realizados nos equipamentos nos quais os indivíduos ficam deitados e os segmentos corporais são movimentados pelo aparelho funcionam?
Esta talvez seja a maior ilusão na qual alguém possa acreditar no que diz respeito aos benefícios dos exercícios. A ginástica passiva não representa absolutamente nada em termos de gasto energético. Esta constatação é um dos conceitos primários da fisiologia do exercício.
Como recentemente algumas dessas máquinas começaram a virar moda, novamente o problema foi investigado, e um recente trabalho científico demonstrou sua total ineficácia.
4) Quem faz atividade física precisa utilizar suplementos alimentares tais como vitaminas, proteinas ou carboidratos na forma de comprimidos, cápsulas ou gel?
Os suplementos tem indicações específicas para determinadas finalidades. O praticante regular de exercícios que não pratica esportes de alto rendimento, ou seja o que faz esporte por prazer e não para competir, normalmente não precisa de suplementos.
Se este indivíduo se alimenta de maneira saudável, com uma dieta balanceada os suplementos são totalmente dispensáveis. Sua indicação deve sempre partir de uma nutricionista ou profissional com a formação competente e certamente será utilizado como recurso quando a alimentação não foi adequada.
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