Por: Carolina Abranches
Aquele docinho predileto que se evita comer para não ganhar peso pode ser útil ao esportista. O importante é saber a hora certa de consumí-lo.
O ideal é ingerir a guloseima após o treino, para ajudar a repor a energia perdida durante a atividade.
Eles só não são recomendados antes da atividade porque boa parte desses produtos possui alto índice glicêmico e provocam picos e quedas nos níveis de açúcar no organismo, causando fraqueza.
Saiba quais guloseimas podem ajudar o atleta a repor suas energias:
- Bananinha sem açúcar: Boa fonte de energia. Cada unidade de 23g possui 70 calorias e 15g de carboidrato. A bananinha conta ainda com vitaminas e sais minerais, como potássio, que ajuda a prevenir as cãibras.
- Paçoquinha: Como é feita a partir do amendoim, é fonte de ácidos graxos e contém também magnésio, que ajuda na construção dos músculos. Uma unidade de 15g tem 78 calorias, 7g de carboidratos e 4,3g de gordura.
- Flocos de arroz: Energia pura, pois combina carboidrato com glicose.
- Torrone: Cada 20g de torrone tem a mesma caloria de uma barrinha de cereal. O doce é vantajoso porque tem pouca quantidade de gordura e boa dose de carboidrato.
- Cocada: O coco é excelente fonte de energia e é rico em gorduras boas que ajudam a eliminar as toxinas do organismo.
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