As dores têm origem sobretudo após esforços musculares excêntricos, isto é, quando a musculatura trabalha para travar um movimento, como, por exemplo, quando você desce uma montanha correndo.
Tente fazer 3 séries de 20 saltos profundos. Certamente você ficará cheio de dor no dia seguinte, especialmente se não estiver acostumado a fazê-lo. A repetição regular desse tipo de esforço é a única coisa que evitará que fique dolorido.
Se eu tomar água com açúcar, vai aliviar?
Definitivamente não. É mais um daqueles mitos que surgem de tempos em tempo. As dores são causadas por pequenas microrupturas musculares, e o açúcar pouco pode fazer para repará-las.
Devo fazer repouso para passar mais depressa?
Não, a menos que esteja quase de “cama”. O melhor é fazer um exercício aeróbio muito suave que trabalhe os grandes grupos musculares, como caminhar, andar de bicicleta ou nadar.
Tem remédio?
Se terminou de fazer um esforço que sabe que foi excessivo e já imagina que ficará dolorido dia seguinte, espere 15 min, até que tenha desaquecido, alongue suavemente e tome um banho de água fria, concentrando o jato d’ água na região que foi mais trabalhada (pernas, braços etc.) Uma aspirina também pode ajudar a conter a inflamação.
Pós-Treino Ethika
Conheça o Pós-Treino Ethika, um suplemento desenvolvido especificamente para o combate as dores musculares. Formulado a partir da proporção 4:1 (carboidratos e proteínas), o Pós-Treino Ethika estimula a síntese de glicogênio na janela insulino-independente (duração de 60 minutos após o término da sessão de treinamento). Isso tornará o corpo mais apto às práticas esportivas intensas ou mesmo àquelas esporádicas que resultam em dores musculares.
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