Uma grande dúvida na hora de praticar um exercício físico é como manter a respiração.
As pessoas não sabem se ficam com a boca fechada, se inspiram o ar mais vezes, enfim. A recomendação, no entanto, é que na hora da atividade, a boca e o nariz sejam atuantes na respiração. Inspirar pelo nariz e expirar pela boca significa respiração correta.
Com o exercício físico, as células musculares precisam de mais oxigênio. Quem leva o oxigênio até o pulmão é o sangue e, ali mesmo, ocorrem as trocas gasosas. Conseqüentemente, a quantidade de gás carbônico a ser expelida também é maior.
Este processo se manifesta através da freqüência respiratória, que aumenta. Assim como a profundidade da respiração.
É importante, antes de iniciar um treinamento intenso, realizar um teste ergoespirométrico.
Trata-se de um dos meios mais precisos de se encontrar o limiar anaeróbico, que será fundamental para a prescrição de séries mais eficazes de exercícios.
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