Por: Carolina Abranches
Pouco se conhece a respeito dos benefícios proporcionados pelo golfe. Mas o esporte é excelente para melhorar a postura, enrijecer o abdômen, quadril e glúteo. Justamente pela exigência que o esporte cobra da postura. Antes de praticá-lo, no entanto, é preciso fortalecer alguns grupamentos musculares.
Se o praticante de golfe não estiver com os músculos trabalhados, ele corre o risco de sofrer hipertrofia, justamente por causa da repetição dos mesmos movimentos dos mesmos grupamentos. Um corpo que não é preparado para o golfe corre o risco de sofrer lesões.
As lesões mais comuns aos jogadores de golfe são tendinite, problemas nas articulações dos ombros e joelhos, dores nas costas, mãos e até nos punhos. Os especialistas recomendam que, para evitar essas complicações, o praticante deve seguir uma rotina de exercícios de fortalecimento na musculação, prescritos por um profissional de Educação Física. O recomendado é se exercitar três vezes por semana fora do campo de golfe.
Uma vez trabalhada a musculatura, antes de jogar golfe o praticante deve fazer um aquecimento seguido de um alongamento. Cada grupamento muscular deve ser trabalhado no mínimo por 15 segundos. A hidratação também não deve ser esquecida durante a atividade. Principalmente durante o verão.
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