Está com preguiça de correr no parque ou de exercitar os músculos na academia? Então apenas pule. A missão é simples e com resultado: aulas de jump fortalecem as pernas, melhoram o condicionamento físico, emagrecem e até combatem flacidez e celulite. A modalidade, que virou mania nas academias, também é muito divertida.
Essa atividade aeróbica é realizada em um minitrampolim elástico individual, simulando movimentos como saltar e correr, em ritmo e intensidade variáveis. As aulas geralmente são realizadas de 45 a 50 minutos, três vezes por semana, gerando uma queima de 300 a 500 calorias. Realizada com música, a aula também promove descontração e alivia o estresse do dia a dia.
“O jump é uma das modalidades mais fáceis que existem. Proporciona um condicionamento físico completo, trabalhando principalmente articulação, respiração, fortalecimento do abdome e resistência física. É ótima alternativa para quem quer emagrecer e, sobretudo, para quem tem retenção de líquido”, afirma Edilson Ângelo Castanheiro, educador físico e professor de Jump Avançado da academia Ecos, de Ribeirão Preto, na Vila Virgínia.
De acordo com o educador físico, praticamente não há riscos. “É preciso moderar o exercício para não forçar a coluna”, diz.
Assim como ocorre quando se inicia qualquer atividade física, é necessário realizar uma avaliação funcional para detectar alguma contra-indicação, como desvios posturais e labirintite.
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