Por: Karina Bernardino
Fontes de zinco, magnésio e potássio, além de vitaminas e fibras, as frutas são extremamente importantes para quem pratica atividade física. Comer pelo menos uma fruta todos os dias garante mais energia para os treinos, além de reforçar o sistema de defesa.
Saiba onde encontrar os nutrientes essenciais a quem malha:
- Vitamina A: pêssego, manga, melão e ameixa.
- Vitamina B9 (ácido fólico): laranja, melão, figo, morango, manga.
- Vitamina C: kiwi, limão, morango, laranja, papaia, goiaba.
- Ferro: amora, figo, morango, groselha.
- Magnésio: banana, ameixa, kiwi.
- Potássio: ameixa, pêssego, banana, melão, cereja.
- Zinco: framboesa, abacaxi, maracujá.
- Fibra: Ameixa, framboesa, laranja, manga.
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