Depto. Técnico Ethika Suplementos Alimentares
Por: Ana Gabriela Zampar e Mariana Guimarães
Cada vez mais relatada em atletas de elite, tanto de resistência como de força, a Síndrome de Overtraining caracteriza-se por um excesso de treinamento que resulta em efeitos indesejáveis ao organismo, resultando em diminuição do desempenho.
Esta síndrome pode ter inicio devido à prática de supercompensação que alguns atletas utilizam com o intuito de melhorar o rendimento final, como por exemplo, para uma competição. Essa técnica consiste em encurtar o período de recuperação entre os treinos e aumentar sua freqüência, com o objetivo de supercompensar o organismo com o aumento das reservas energéticas, o que seria um efeito ergogênico.
Para este fim, os atletas frequentemente praticam o “overreaching”, situação em que levam os treinos a exaustão, mas que pode ser recuperada em curto espaço de tempo, podendo aumentar a performance final.
Entretanto, a ausência de recuperação adequada ou falta de controle do overrreaching, leva ao aparecimento de Síndrome de Overtraining. Isso acarreta diversos problemas ao atleta, como diminuição da capacidade de reposta imune com aumento das infecções do trato respiratório superior, fadiga crônica, disfunções neuroendócrinas, dores musculares, apatia, diminuição do apetite, entre outros.
Estudos mostram que entre 7 a 20% dos atletas de elite apresentam sintomas de overtraining, enquanto que 30-100% exibem sintomas de overreaching, condição esta não necessariamente maléfica. A recuperação do overtraining pode levar de meses a anos, enquanto que o overreaching pode ser revertido em dias.
A baixa concentração plasmática de glutamina tem sido associada ao aparecimento da Síndrome do Overtraining e embora essa diminuição não seja a causa primária da Síndrome, pode representar um excelente indicador. A glutamina é classificada como aminoácido não essencial, mas atualmente tem sido classificada como condicionalmente essencial justamente pelo fato de que em algumas situações sua ingestão pela dieta ou suplementação se torna essencial.
Evidências recentes ainda mostram que a suplementação de glutamina é capaz de melhorar a imunocompetência em atletas submetidos a exercícios exaustivos. Durante a atividade física intensa, há um desvio da rota metabólica da glutamina para desempenhar funções tais como controle da acidose e neoglicogênese que são essenciais para o equilíbrio orgânico durante o exercício. Entretanto, por esta razão, ocorre diminuição da disponibilidade de glutamina para as células do sistema imune, podendo contribuir para o aumento de infecções e essa situação pode acompanhar ou preceder a Síndrome do Overtraining.
Esta queda na concentração prejudica a função dos linfócitos, o que aumentaria a susceptibilidade a infecções. Vários estudos têm demonstrado que atletas com sintomas de overtraining apresentam menor concentração de glutamina plasmática que atletas saudáveis e que esta condição esta relacionada com a queda na performance.
Fica claro que a glutamina tem papel fundamental na manutenção da resposta imunológica em atletas e que sua baixa concentração plasmática leva ao aparecimento de infecções e queda no desempenho, sendo nesses casos essencial a suplementação com este aminoácido.
- Referências:
ROGERO, M.M., Mendes, R.R., Tirapegui, J. Aspectos Neuroendócrinos e Nutricionais em Atletas Com Overtraining. Arq Bras Endocrinol Metab vol 49 nº 3 Junho 2005.
WALSH, N.P, BLANNIN, A.K, ROBSON, P.J, GLEESON, M. Glutamine, exercise and immune function. Links and possible mechanisms. Sports Med. Sep;26(3):177-911998.
MACKINNON, L.T. Overtraining effects on immunity and performance in athletes. Immunology and Cell Biology 78, 502–509, 2000.
AGOSTINI, F., BIOLO, G.Effect of physical activity on glutamine metabolism. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2010 Jan;13(1):58-64
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