Sair de férias não é desculpa para deixar os treinos de lado, principalmente se você vai passar uns dias na praia. "As opções são variadas e os exercícios podem ser feitos em ritmo de brincadeira. Assim, o aluno mantém o condicionamento e, ao mesmo tempo, foge da rotina", afirma o personal trainer Stanley Isaias Carvalho de Sousa, da Academia Vip ...
Tem dias que não dá para ir até a academia e você se pergunta que atividade perto de casa dá para fazer e queimar algumas calorias. O site Health listou as 7 principais atividades que eliminam gordura. Experimente um desses exercícios e aumente seu metabolismo. O treino é pequeno, mas a recompensa é grande. - Andar de patins: 425 calorias ...
Que as atividades físicas são boas para o próprio físico ninguém duvida. Mas será que movimentar-se também ajuda as funções cerebrais? Na verdade, já se sabe que os exercícios físicos também têm uma série de efeitos mentais positivos, tais como aliviar a depressão e melhorar a memória. O que os cientistas não sabiam até agora era o mecanismo por trás desses ...
Por: Rafael Bergamaschi Mal pode esperar para se matricular numa academia, puxar uns ferros e se tornar o Arnold Schwarzenegger da nova geração? Muita calma. Musculação na adolescência pode, sim, ser uma boa, mas é necessário prestar atenção nas cargas dos pesos e contar com orientação profissional. “Até os 14 anos, os exercícios devem ser feitos sem pesos adicionais, usando ...
Está com preguiça de correr no parque ou de exercitar os músculos na academia? Então apenas pule. A missão é simples e com resultado: aulas de jump fortalecem as pernas, melhoram o condicionamento físico, emagrecem e até combatem flacidez e celulite. A modalidade, que virou mania nas academias, também é muito divertida. Essa atividade aeróbica é realizada em um minitrampolim ...
Por: Ceres Prado Pesquisas demonstram que alongar-se antes e depois do exercício não previne lesões e que alongamentos intensos prejudicam o desempenho em atividades que precisam de força muscular. Entretanto, alongar-se em horário separado é importante para manter a flexibilidade, essencial para o exercício. O fisioterapeuta Vidigal Gasparini, da Corpo Equilíbrio Fisioterapia, explica que em um estudo realizado com dois ...
Com medo de cair e passar vergonha, muita gente restringe as pedaladas a uma bike ergométrica. Mas as diferenças entre uma magrela tradicional e um aparelho de academia não terminam no vento batendo no rosto. Do preparo físico exigido aos resultados obtidos (quando a intenção é perder peso ou ganhar músculos nas pernas), há muita diferença. "Os dois exercícios são ...
Por: Carolina Abranches Um estudo divulgado na revista da American Medical Association constatou que mulheres que estão dentro da normalidade na balança não precisam se exercitar mais do que 60 minutos por dia. Esse tempo seria, de acordo com o estudo, suficiente para manter o peso ideal. O estudo dividiu mulheres em dois grupos: o primeiro era formado por aquelas ...
Não ter cuidado na hora da escolha pode causar desânimo, falta de resultado e, em casos mais graves, pode até provocar lesões. Veja agora 10 fatores que você deve levar em conta na hora de escolher uma academia. 1 - Localização: Estudos mostram que a maior adesão a um programa de exercícios deve-se ao local estar em um raio de ...
Por: Yasmin Barcellos Já parou para pensar – ou contar – quantos passos você dá por dia? Saiba que para ser considerada saudável uma pessoa tem que dar diariamente nada menos do que 10 mil passos, quantidade mínima recomendada para quem quer alcançar benefícios com a atividade física. Se você está pensando que dar 10 mil passos por dia, ou ...
Uma pesquisa conduzida nos Estados Unidos pelo Vigilantes do Peso - grupo de apoio a obesos, conhecido por sua dieta à base de contagem de pontos - detectou atitudes diferentes de homens e mulheres na estratégia de emagrecimento. Enquanto elas preferem a dieta (51%, ante 34% dos homens), eles são mais propensos a recorrer só a exercícios físicos para emagrecer ...
Onde o gasto calórico é maior: na esteira ou na rua? Quem força mais as articulações, correr na ergométrica ou no asfalto? Apesar dos movimentos idênticos em ambos - na esteira da academia e na rua - as condições específicas de cada uma passam a idéia de que se tratam de esportes diferentes. Mas não é bem assim. A esteira ...
Por: Evaldo D. Bosio Filhoa O verão chegou, e com ele a expectativa de muito sol, praia e a busca pelo corpo perfeito. Nessa época do ano as academias apresentam um aumento significativo nas inscrições de novos alunos, a maioria em busca de um corpo perfeito, livre do excesso de peso e gorduras indesejadas, em um curto espaço de tempo. ...
Por: Cristina Abrami A prática da atividade física durante a gravidez pode trazer inúmeros benefícios para a mulher, como o controle do peso, maior energia, condicionamento físico, melhora da postura, prevenção e alívio de dores. Desde que autorizada e acompanhada pelo médico, a prática da corrida pode ser realizada de uma forma segura durante a gravidez, porém, é necessário tomar ...
Os chineses devem estar certos em considerar o vermelho a cor da sorte. E agora a ciência assina embaixo ? ao menos para esportistas. Uma pesquisa conduzida pelo Departamento de Psicologia do Esporte da Universidade de Münster, na Alemanha, observou que o uso de roupas dessa cor aumenta as chances de vencer uma disputa. Os cientistas observaram 42 experientes atletas ...
A diferença entre sair de casa para praticar exercícios físicos, ou ficar deitado no sofá da sala comendo pipoca, pode ser mais uma questão genética e hereditária do que a própria motivação pessoal. Essa é a conclusão de uma pesquisa realizada por biólogos da Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos. Os cientistas descobriram que fazer atividades físicas diariamente é uma ...
Por: Way Herbert Manter o foco para atingir objetivos. Essa é uma das orientações que mais se ouvem nos cursos de treinamento de profissionais das mais diversas áreas e se leem em livros de gestão empresarial e até nos manuais de autoajuda. É preciso estabelecer metas claras, mas, principalmente, é fundamental ter força de vontade. Este último conceito, aliás, é ...
Por: Márcio Cruz Numa rua da Vila Olímpia, executivos engravatados caminham a passos largos carregando mochilas. O destino é um endereço discreto na cobertura de um condomínio comercial. Diferente do que se possa imaginar, eles não estão atrasados para os compromissos de trabalho, indo para a malhação em uma academia ou buscando relaxar após o expediente. Lá funciona a sede ...
Tênis de amortecimento, de controle de movimento, de estabilidade. As opções para corrida atendem aos diferentes tipos de pés e têm como meta reduzir lesões. Mas realmente funcionam? De acordo com pesquisas listadas pelo blog Well, do jornal The New York Times, não há comprovação de eficácia. O exército americano realizou três grandes estudos, que constataram quase nenhuma relação entre ...
Saúde e Fitness normalmente são mostrados como sendo coisas muito complexas. Se começar a ler algumas revistas e blogs sobre Fitness e Boa Forma, vai descobrir imensos conselhos complexos e confusos. Que o deixarão confuso. Vão-lhe dizer que os ovos, a manteiga e a carne fazem mal. Depois, em outro site você vai ler que afinal essas mesmas coisas é ...
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