Por: Carolina Abranches A falta de chuva, que provoca baixa umidade no ar, é maléfica para o corredor. Quando a umidade está inferior a 50%, o organismo se cansa mais rapidamente, perde força e resistência. O ritmo da corrida diminui e isso faz com que aumente a pressão e os batimentos cardíacos, causando fadiga muscular. Quando a umidade relativa do ...
Mais do que ajudar a manter a boa forma, a prática de exercícios pode também ser uma aliada na hora de conseguir um aumento de salário - é o que dizem os cientistas, com informações do jornal britânico Daily Mail. Praticar corrida, natação ou levantamento de pesos na academia três vezes por semana pode aumentar sua renda em até 9%, ...
Por: Carolina Abranches Uma maneira interessante de ficar em forma é aproveitar os passeios com seu animal de estimação. Sem querer, o cachorro passa a ser um incentivador ao dono sedentário. Além disso, a iniciativa também ajuda a eliminar o estresse. Pois ao focar sua atenção no animal, a mente se desvia dos problemas. O ideal é treinar com o ...
Por: Carolina Abranches A depressão, que provoca falta de confiança em si mesmo, sentimentos de culpa, pessimismo e desânimo, pode ser combatida com atividade física. A prática de exercícios é uma das formas de se prevenir e combater a doença. Os benefícios do esporte são comprovados. Isso porque o exercício libera no cérebro substâncias que dão a sensação de paz ...
Muitas vezes, quando não se tem o hábito de praticar exercícios, a escolha mais fácil para começar a se exercitar é a caminhada. Como é algo relativamente tranquilo, a pessoa pode começar a andar rápido, para ver se queima mais calorias. Mas um estudo recente mostrou que na verdade fazer um cooper leve é menos cansativo - e melhor para ...
Pessoas que se exercitam mais dormem melhor e ficam mais atentas durante o dia, afirma estudo que será publicado na edição de dezembro do periódico Mental Health and Physical Activity. De acordo com a pesquisa, feita na Universidade do Estado de Oregon, nos Estados Unidos, a prática de 150 minutos de atividade física por semana (30 minutos por dia) já ...
Por: Carolina Abranches Fazer exercícios na cama elástica ajuda a combater a celulite. Isso se dá porque ao se movimentar sobre ela, a cama elástica melhora o bombeamento sanguíneo, beneficiando a circulação. Além disso, a cama elástica também melhora o sistema cardiorrespiratório, aumentando o bombeamento de sangue durante os exercícios. Fazer exercícios sobre ela ajuda a fortalecer os músculos do ...
Tirar a bicicleta do fundo da garagem pode ser uma boa ideia para a saúde. Além de ser uma prática vantajosa para o meio ambiente, pedalar melhora o sistema cardiorrespiratório, alivia o estresse mental, queima calorias e fortalece os músculos e as articulações. O ciclista consegue trabalhar no mesmo exercício musculaturas diferentes: quadríceps, musculatura posterior da coxa, panturrilha, glúteos, musculatura ...
Por: Carolina Abranches Quem começa a pensar em se exercitar tem na caminhada uma aliada. A atividade- salvo em raríssimas exceções- não tem contraindicação e pode ser praticada em qualquer lugar. Mas para que a caminhada atinja o objetivo de gasto calórico, é preciso andar a uma certa velocidade. Caminhadas dentro de um shopping, com aquelas paradinhas básicas para olhar ...
Por: Carolina Abranches Estudos comprovam que a preocupação com os músculos e com a parte cardiorrespiratória descuida de uma parte importante do corpo: os pés. Cada vez mais protegidos com tênis de última geração, seus músculos vêm sendo menos exigidos graças aos calçados confortáveis. No entanto, a musculatura do pé quando não é trabalhada, pode causar uma série de problemas ...
Por: Éverton Oliveira A maioria das pessoas tem dificuldade em manter uma vida mais saudável por diversos fatores. As desculpas da “turma do sedentarismo” variam entre falta de tempo, a pressa por resultados, a insatisfação com várias modalidades esportivas e várias outras. Mas os especialistas em atividade física agora se deparam com um problema bem mais complicado do que incentivar ...
Por: Anna Mikulak Em tempos de estresse, muitas vezes somos incentivados a fazer uma pausa por um momento e simplesmente ficar no "agora". Este tipo de consciência, ou "mente alerta", uma parte essencial das tradições budista e da ioga indiana, transformou-se em um comportamento predominante conforme as pessoas tentam encontrar formas de combater o estresse e melhorar sua qualidade de ...
Por: Yasmin Barcellos Também chamado de flysurf, essa nova modalidade de esportes vem atraindo o interesse de esportistas diversos, como os parapentistas, windsurfistas e velejadores. Isso porque junta céu, mar e muita emoção e adrenalina. Realizado sob uma prancha de windsurf e um pequeno parapente, pode-se praticar muitas manobras sobre a água e sobre o ar. O parapente, ou pipa, ...
Por: Yasmin Barcellos A vida está corrida e você anda sem tempo de se exercitar? Saiba que, 15 minutos de atividades físicas praticadas por dia reduz o risco de 14% de uma pessoa morrer e aumenta a expectativa de vida em três anos. Os dados são de um estudo realizado pelos Institutos de Pesquisa em Saúde, de Taiwan e da ...
Enfrentar a obesidade requer muita determinação. Só de pensar no ritmo de mudanças de hábitos, o suor escorre? Então aproveite para transpirar em nome da boa forma, com as dicas dos especialistas. A primeira medida é buscar orientação médica para descobrir a intensidade de treino que o seu corpo é capaz de suportar. "Os excessos são perigosos em qualquer situação. ...
Por: Solange Bagdadi Estudo realizado pela Universidade Cruzeiro do Sul releva que treino intenso pode diminuir resistência a gripes e resfriados Está mais do que comprovada a importância da prática de atividades físicas para manter a saúde. Entretanto, uma pesquisa da Universidade Cruzeiro do Sul traz um novo dado para modificar esse estigma: a malhação em excesso pode tornar as ...
Por: Carolina Abranches Correr diminui o estresse e melhora a qualidade de vida. Mas com o calor do verão, o corpo pode manifestar alguns sinais de mal estar. Na época quente, a atividade física exige mais do corpo e é preciso ficar atento aos avisos emitidos pelo organismo. No verão a perda excessiva de potássio pode levar a arritmias cardíacas ...
Por: Giuliana Miranda Embora o país esteja prestes a receber dois dos maiores eventos mundiais do esporte --as Olimpíadas e a Copa do Mundo--, 62,6% dos brasileiros não praticam nenhuma de suas modalidades. A conclusão é de um estudo feito pela consultoria de marketing esportivo Sport+Markt, que entrevistou mais de 46 mil pessoas em todos os Estados do país. E, ...
Por: Carolina Abranches Pouco se conhece a respeito dos benefícios proporcionados pelo golfe. Mas o esporte é excelente para melhorar a postura, enrijecer o abdômen, quadril e glúteo. Justamente pela exigência que o esporte cobra da postura. Antes de praticá-lo, no entanto, é preciso fortalecer alguns grupamentos musculares. Se o praticante de golfe não estiver com os músculos trabalhados, ele ...
Conheça as estratégias mais comuns para respirar melhor: - 3-3: Inspire durante três passadas (pé direito, pé esquerdo, pé direito) e expire em outras três (pé esquerdo, pé direito, pé esquerdo). Para corridas muito leves e trotes. Se você vir que esse é o seu padrão, tente passar para 3-2 (três pisadas para inspirar e duas para expirar ou vice-versa). ...
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